MCR CROSSFIT Béziers
NOS
6 DISCIPLINES.
Quel cours est fait pour toi ?
WOD, HYROX, Gym, Engine, Haltéro ou Renforcement : 6 disciplines pour devenir la machine que tu veux être. Tous niveaux, coachs certifiés.
01
Crossfit WOD.
Tu veux un entraînement complet qui ne ressemble jamais à la veille ? Le WOD (Workout of the Day) est le cours phare de MCR CrossFit. Chaque séance mélange force, gymnastique et cardio, avec des mouvements fonctionnels qui changent au quotidien. L'intensité est scalable : tout est adapté à ton niveau, débutant complet ou athlète confirmé.
Fait pour toi si : tu veux progresser partout sans jamais tomber dans la routine.
- Mouvements fonctionnels variés chaque jour
- Force, cardio et coordination en une seule séance
- Coaching individuel inclus, quel que soit ton niveau
- 1 séance HYROX par semaine incluse dans l'abonnement
- Suivi de progression et benchmarks réguliers
02
HYROX.
Tu aimes courir, pousser, tirer et enchaîner les efforts ? HYROX est le format compétition qui explose en Europe : 8 km de course entrecoupés de 8 stations fonctionnelles (ski erg, traîneau, rameur, burpees, wall balls...). MCR CrossFit Béziers te prépare aussi bien à la compétition officielle qu'à la pratique loisir, quel que soit ton point de départ.
Fait pour toi si : tu veux développer ton endurance, apprendre à gérer ton rythme ou préparer une compétition HYROX.
- Format hybride course + ateliers fonctionnels
- Préparation compétition HYROX officielle
- Simulations en conditions réelles
- 1 WOD CrossFit par semaine inclus dans l'abonnement
03
Renforcement.
Tu veux devenir plus fort et plus solide ? Cette spécialité construit le corps dans la durée : travail musculaire ciblé, exercices unilatéraux, gainage, tempo et mouvements contrôlés. On y travaille aussi la prévention et la récupération, pour un corps équilibré qui tient sur la longueur.
Fait pour toi si : tu veux gagner en force, développer ta masse musculaire et renforcer tes points faibles.
- Prévention et récupération des blessures (pré-hab / re-hab)
- Renforcement articulaire et gainage profond
- Amélioration de la posture et de la mobilité
- Complément idéal au WOD et au HYROX
04
Haltérophilie.
Tu veux progresser au snatch et à l'épaulé-jeté ? Ces deux mouvements olympiques demandent de la technique, de la vitesse et de la mobilité pour déplacer la barre plus efficacement. Les débutants sont les bienvenus : la progression est structurée, étape par étape, jusqu'aux figures les plus techniques.
Fait pour toi si : tu veux apprendre les mouvements olympiques, corriger ta technique ou soulever plus lourd.
- Apprentissage de l'arraché et de l'épaulé-jeté
- Technique, explosivité et mobilité articulaire
- Progressions adaptées du débutant à l'expert
- Coachs certifiés en haltérophilie
05
Gym.
Tu veux mieux maîtriser ton corps ? Tractions, toes-to-bar, handstand, HSPU, muscle-ups : cette spécialité se concentre sur le poids du corps, avec des progressions construites étape par étape. Que tu veuilles débloquer ta première traction ou viser des figures avancées, c'est ici que ça se travaille.
Fait pour toi si : tu veux apprendre de nouveaux mouvements ou devenir plus efficace sur ceux que tu maîtrises déjà.
- Tractions, dips, handstand, muscle-up, L-sit
- Progressions accessibles aux débutants complets
- Gainage, mobilité et proprioception
- Complément idéal pour progresser en WOD
06
Engine.
Tu veux construire un vrai moteur ? Course, BikeErg, rameur ou SkiErg : ce cours est entièrement dédié au cardio et au conditioning, sans mouvements techniques complexes. On y travaille le pacing et la capacité de récupération, pour durer plus longtemps pendant un WOD ou tenir une compétition HYROX.
Fait pour toi si : tu veux améliorer ton endurance, mieux gérer tes efforts et être moins vite dans le rouge.
- Développement du moteur aérobie et anaérobie
- Travail sur le pacing et la gestion de l'effort
- Format varié : rameur, vélo, course
- Préparation HYROX et endurance générales
Rejoindre mcr crossfit
La première séance
est offerte.
Viens voir ce que c'est vraiment. On t'accueille, on t'explique tout, on adapte à ton niveau. Après, plus d'excuse !
Réponse rapide, zéro engagement, juste l'envie de progresser.